Warto pamiętać, że można i należy pracować nad budowaniem odporności, co jest najlepszym sposobem, by uniknąć zakażenia koronawirusem lub łagodnie przebyć chorobę.

Oto kilka wskazówek, jak to robić:

• pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu
• uzupełniaj niedobory wit. D3, kwasów omega-3, cynku, selenu (jeśli masz niedobory tego pierwiastka)
• zdrowo jedz: unikaj cukrów, konserwantów i wysoko przetworzonego jedzenia, wprowadź do diety dużo warzyw
• w okresach osłabienia zażywaj probiotyki i prebiotyki
• pamiętaj, żeby regularnie uzupełniać płyny i nawadniać organizm
• dbaj o odpowiednią ilość snu i porządny wypoczynek
• w miarę możłiwości unikaj stresu, a jeśli cię dopada, rozładowuj go np. poprzez ćwiczenia, rozmowę z kimś bliskim itd.
• dostarczaj sobie odpowiednią porcję przyjemności i radości – udowodniono, że pozytywne emocje również wzmacniają układ odpornościowy
• pielęgnuj więzi rodzinne i przyjacielskie – w dzisiejszych czasach nabierają dodatkowego znaczenia

Źródło: zdrowie.pap.pl; Zdjęcia: Vertigo Signs – stock.adobe.com