Przedwiośnie i wiosna to doskonały czas na wprowadzenie do diety pełnych witamin i składników prozdrowotnych młodych liści oraz pączków popularnych roślin. U progu wiosny korzystajmy z darów natury! Zbierajmy pączki i młode listki, jedzmy je na surowo, przygotowujmy z nich przetwory i ziołowe…
Prawie co trzeci Polak przytył w trakcie pandemii. Podobna liczba naszych rodaków ograniczyła aktywność fizyczną. Z ogólnopolskiej ankiety na temat najważniejszych czynników ryzyka utraty zdrowia związanych ze stylem życia, którą w październiku 2020 r. przeprowadził Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego–Państwowy…
Warzywa i owoce to w naszej diecie najlepszy sojusznik w walce z rakiem. Dlatego warto codziennie wypijać jedną – dwie szklanki świeżo tłoczonego soku albo koktajlu. Sekret dobroczynnego działania warzyw i owoców tkwi w antyoksydantach, naturalnych chroniących przed wolnymi…
Brytyjscy naukowcy wykazali, że osoby z niską wydolnością aerobową i słabą siłą mięśni są o wiele bardziej zagrożone depresją i zaburzeniami lękowymi. Badacze z University College London przeanalizowali dane ponad 150 tys. uczestników badania UK Biobank w wieku od…
Ryż może zawierać sporo szkodliwego dla zdrowia, rakotwórczego arsenu. W Unii Europejskiej obowiązują normy określające jego maksymalne dopuszczalne stężenie, warto jednak przyrządzać ryż w taki sposób, by zminimalizować zawartość tego pierwiastka w pożwieniu. Przepis na zdrowszy ryż podają naukowcy…
Nasza naturalna aktywność i styl życia uległy przed kilkoma miesiącami zmianom wymuszonym przez ograniczenia związane z epidemią SARS-CoV-2. Być może aktywność fizyczna znalazła się na końcu naszej listy spraw najważniejszych. Pozwól się przekonać, że jednak warto ćwiczyć. Dyrektor generalny…
Media przypominają o piciu wody latem, zwłaszcza w upalne dni. A przecież zimą nasz organizm potrzebuje jej tyle samo. Nie odczuwając pragnienia, zwykle o tym zapominamy. Zimą nie odczuwamy pragnienia tak jak ciepłą porą, jednak organizm potrzebuje jej tyle…
Ruch to nie tylko sprawne mięśnie i stawy. Eksperci WHO przekonują, że regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chorób: nadciśnienia, choroby wieńcowej, udaru mózgu, cukrzycy, depresji i wielu nowotworów. Korzyści zdrowotnych z ruchu jest jednak jeszcze więcej! Dostosowana…
Pod względem spożycia alkoholu Polacy znajdują się w czołówce Europy. Najczęściej pijemy piwo i wódkę. Obok Bułgarii, Rumunii, Litwy, Estonii, Francji oraz Hiszpanii, udział wódki w spożyciu alkoholu w Polsce zalicza się do najwyższych w Europie. Polska, poza Wielką…
Ruch to nie tylko sprawne mięśnie i stawy. Eksperci WHO przekonują, że regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chorób: nadciśnienia, choroby wieńcowej, udaru mózgu, cukrzycy, depresji i wielu nowotworów. Korzyści zdrowotnych z ruchu jest jednak jeszcze więcej! Przez…