Dla wielu osób magicznym sposobem na utrzymanie zdrowia stało się zrobienie 10 tysięcy kroków dziennie. Czy słusznie? Najnowsze badania pokazują, że niekoniecznie. Efekty, jakie daje uprawianie sportu lub choćby regularne spacery trudno zmierzyć. Rekomendowane przez wielu trenerów czy blogerów 10…
Jakie produkty są najlepsze dla naszego zdrowia? Co jeść, by utrzymać organizm w dobrej kondycji? Narzędziami mającymi pomóc w doborze najzdrowszych dla nas produktów są rankingi produktów spożywczych o szczególnych walorach żywieniowych i zdrowotnych – jak np. ranking NF (skrót od nutritional…
Coraz więcej osób poszukuje tzw. superżywności (superfood), czyli naturalnych produktów o wyjątkowych walorach odżywczych i zdrowotnych. Do superfood należą także owoce jagodowe, a właśnie trwa na nie sezon. Czerpmy z tego dobrodziejstwa pełnymi garściami! Dosłownie! W związku z wyjątkowo…
Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ich brak w codziennej diecie może zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci, podobnie jak palenie. Framingham Heart Study to opublikowane w „American Journal of Clinical Nutrition” jedno z najdłużej prowadzonych badań…
Sok z pokrzywy, pokrzywowy detoks, pyszne pesto, koktajle i wiosenna pokrzywowa zupa. Super food całkowicie za darmo! Pomoże Ci zdrowieć, oczyści organizm i doda nowych sił. Sok z pokrzywy Do jego przygotowania potrzebujesz całe ziele (łodygi i liście, najlepiej…
Ryzyko zgonu z powodu COVID-19 jest aż o 150% wyższe w grupie osób nieaktywnych fizycznie osób, w porównaniu z praktykującymi regularne ćwiczenia przez co najmniej przez 2,5 godziny tygodniowo. Autorzy badania opublikowanego w „British Journal of Sport Medicine” oceniają,…
Sposób powszechnie dostępny, tani i skuteczny: aktywność fizyczna. Ruszać się może każdy, niezależnie od wieku, stanu zdrowia, chorób przewlekłych i ostrych. Wskazówki, co można dla siebie zrobić, daje Robert Gajda, kardiolog i sportowiec. Autorzy raportu Niedostateczny poziom aktywności fizycznej w…
Wiemy, że odpowiednia dieta może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i że odgrywa ogromną rolę w czasie leczenia onkologicznego. Ale czy pamiętamy, że po zakończeniu terapii prawidłowe żywienie jest równie ważne? Badania opublikowane w lutym 2021 r. w „Journal…
Przedwiośnie i wiosna to doskonały czas na wprowadzenie do diety pełnych witamin i składników prozdrowotnych młodych liści oraz pączków popularnych roślin. U progu wiosny korzystajmy z darów natury! Zbierajmy pączki i młode listki, jedzmy je na surowo, przygotowujmy z nich przetwory i ziołowe…
Prawie co trzeci Polak przytył w trakcie pandemii. Podobna liczba naszych rodaków ograniczyła aktywność fizyczną. Z ogólnopolskiej ankiety na temat najważniejszych czynników ryzyka utraty zdrowia związanych ze stylem życia, którą w październiku 2020 r. przeprowadził Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego–Państwowy…