Brytyjscy naukowcy wykazali, że osoby z niską wydolnością aerobową i słabą siłą mięśni są o wiele bardziej zagrożone depresją i zaburzeniami lękowymi.

Badacze z University College London przeanalizowali dane ponad 150 tys. uczestników badania UK Biobank w wieku od 40 do 69 lat. Początkową sprawność tych osób określano w czasie testów prowadzonych na stacjonarnym rowerze i z pomocą urządzenia mierzącego siłę ścisku dłoni. Ochotnicy wypełniali też formularz weryfikujący objawy depresji i zaburzeń lękowych. Po siedmiu latach od pierwszej oceny uczestnicy badania zostali ponownie zdiagnozowani pod kątem problemów z lękami i depresją. Badacze uwzględnili różne czynniki, które mogły wpłynąć na wynik, m.in. dietę, status społeczno-ekonomiczny, chroniczne choroby, objawy chorób psychicznych.

Okazało się, że lepsza sprawność fizyczna na początku badania wiązała się z mniejszym zagrożeniem tymi zaburzeniami po siedmiu latach. Zagrożenie depresją było aż o o 98% wyższe u najmniej sprawnych osób w porównaniu do tych najsprawniejszych, ryzyko zaburzeń lękowych wzrastało o 60%, natomiast ogólne zagrożenie którymkolwiek z obu zaburzeń – o 81%.

„Dostarczyliśmy kolejnych dowodów na związki między zdrowiem fizycznym i psychicznym oraz na to, że odpowiednio zaplanowane ćwiczenia nacelowane na poprawę różnych aspektów sprawności fizycznej są dobre nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także przynoszą korzyści psychiczne” – tłumaczy Aaron Kandola, główny autor badania opublikowanego w „BMC Medicine”.

„Nasze rezultaty sugerują, że zachęcanie ludzi do częstszego ćwiczenia może przynieść znaczące korzyści dla zdrowia publicznego i poprawić nie tylko zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Poprawa sprawności z pomocą połączenia ćwiczeń kardio, siłowych i oporowych wydaje się przynosić więcej korzyści niż koncentracja tylko na sprawności aerobowej lub samej sile” – podkreśla współautor badania dr Joseph Hayes.

Aaron Kandola zaznacza: „Raporty pokazujące, że ludzie nie są tak aktywni jak kiedyś, są niepokojące, tym bardziej teraz, kiedy globalny lockdown doprowadził do zamknięcia siłowni i ograniczenia czasu spędzanego poza domem. Aktywność fizyczna to ważna część naszego życia i może odgrywać kluczową rolę w zapobieganiu zaburzeniom psychicznym. Inne badania pokazały, że już kilka tygodni regularnych, intensywnych ćwiczeń może spowodować wyraźną poprawę wydolności aerobowej i siły mięśni. Mamy więc nadzieję, że nie potrzeba także długiego czasu, aby zmniejszyć ryzyko chorób psychicznych”

Źródło: naukawpolsce.pap.pl; Zdjęcia: contrastwerkstatt – stock.adobe.com