Zimą nasza odporność spada, a infekcje wirusowe stają się chlebem powszednim… Ktoś w twoim domu zachorował? Dowiedz się, jak zminimalizować ryzyko zarażenia.
By zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcji wirusowych na innych członków rodziny, stosuj się do poniższych zaleceń.
Wirusy i bakterie rozprzestrzeniają się drogą kropelkową, ale także przez dotykanie tych samych przedmiotów. Dezynfekuj powierzchnie, których najczęściej dotykacie: klamki, włączniki światła, uchwyty szafek, urządzenia elektryczne, drzwi lodówki, krany, poręcz schodów itd.
2. Regularnie wietrz mieszkanie
Otwieraj okna, niezależnie od pogody. W ten sposób „wywiejesz” sporo chorobotwórczych patogenów, utrzymasz właściwą temperaturę, wpuścisz do domu trochę słońca i zapobiegniesz kondensacji pary wodnej. Świeże powietrze dodaje energii i poprawia nastrój. W sezonie grzewczym wietrzenie jest szczególnie ważne– wysuszone powietrze sprzyja przesuszeniu błon śluzowych gardła i nosa powodującemu osłabienie tej naturalnej bariery chroniącej przed chorobotwórczymi mikrobami.
3. Stwórz antybakteryjny mikroklimat
Rozważ kupno dyfuzora i domową aromaterapię olejkami wspierającymi układ odpornościowy, działającymi antyseptycznie, przeciwzapalnie, przeciwwirusowo: goździkowym, olejkiem z oregano, eukaliptusowym, cynamonowym, rozmarynowym, cytrynowym. Olejków możesz używać także do nacierania, inhalacji czy kąpieli.
Myj często ręce wodą z mydłem. Starannie myj całe dłonie, nie zapominając o opuszkach i kciuku, przestrzeniach między palcami i nadgarstkach przez co najmniej 40 sekund. Jeśli masz dwie łazienki, jedną wydziel wyłącznie dla chorego domownika.
5. Pranie w wysokich temperaturach
W okresie choroby pierz rzeczy częściej i w wyższych temperaturach: ręczniki i pościel w temperaturze 90 stopni, ubrania w miarę możliwości w temperaturze 60 stopni. Jeśli rzeczy nie nadają się do prania w wysokich temperatyrach, po wypraniu prasuj je.
6. Zużyte chusteczki – prosto do kosza!
Zużyte chusteczki higieniczne nigdy nie powinny zalegać na biurku, szafce nocnej, pod kołdrą, tylko od razu trafiać do kosza. Według naukowców wirusy przeziębienia lub grypy są w stanie przeżyć na zużytych chusteczkach higienicznych nawet 12 godzin!
W okresie jesienno-zimowym powinniśmy poszukać na talerzu źródeł witaminy C. Najwięcej znajdziesz jej w owocach dzikiej róży, natce pietruszki, czarnych porzeczkach i papryce. Wzbogać dietę o codzienną suplementację witaminy D (najlepiej w zestawieniu z wit. K). Odstaw cukier, za to kup czysty (ekologiczny) miód, który pozytywnie wpływa na działanie układu odpornościowego, oddechowego i krwionośnego. Obficie stosuj w kuchni przeciwzapalne przyprawy: kurkumę, imbir, cynamon, goździki, kardamon, chili. Nie zapominaj o kiszonkach, które powinny gościć na twoim stole każdego dnia.
Źródło: medonet.pl; Zdjęcia: Suzi Media – stock.adobe.com
