Ryzyko zgonu z powodu COVID-19 jest aż o 150% wyższe w grupie osób nieaktywnych fizycznie osób, w porównaniu z praktykującymi regularne ćwiczenia przez co najmniej przez 2,5 godziny tygodniowo. Autorzy badania opublikowanego w „British Journal of Sport Medicine” oceniają,…
Sposób powszechnie dostępny, tani i skuteczny: aktywność fizyczna. Ruszać się może każdy, niezależnie od wieku, stanu zdrowia, chorób przewlekłych i ostrych. Wskazówki, co można dla siebie zrobić, daje Robert Gajda, kardiolog i sportowiec. Autorzy raportu Niedostateczny poziom aktywności fizycznej w…
Wiemy, że odpowiednia dieta może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i że odgrywa ogromną rolę w czasie leczenia onkologicznego. Ale czy pamiętamy, że po zakończeniu terapii prawidłowe żywienie jest równie ważne? Badania opublikowane w lutym 2021 r. w „Journal…
Przedwiośnie i wiosna to doskonały czas na wprowadzenie do diety pełnych witamin i składników prozdrowotnych młodych liści oraz pączków popularnych roślin. U progu wiosny korzystajmy z darów natury! Zbierajmy pączki i młode listki, jedzmy je na surowo, przygotowujmy z nich przetwory i ziołowe…
Prawie co trzeci Polak przytył w trakcie pandemii. Podobna liczba naszych rodaków ograniczyła aktywność fizyczną. Z ogólnopolskiej ankiety na temat najważniejszych czynników ryzyka utraty zdrowia związanych ze stylem życia, którą w październiku 2020 r. przeprowadził Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego–Państwowy…
Warzywa i owoce to w naszej diecie najlepszy sojusznik w walce z rakiem. Dlatego warto codziennie wypijać jedną – dwie szklanki świeżo tłoczonego soku albo koktajlu. Sekret dobroczynnego działania warzyw i owoców tkwi w antyoksydantach, naturalnych chroniących przed wolnymi…
Brytyjscy naukowcy wykazali, że osoby z niską wydolnością aerobową i słabą siłą mięśni są o wiele bardziej zagrożone depresją i zaburzeniami lękowymi. Badacze z University College London przeanalizowali dane ponad 150 tys. uczestników badania UK Biobank w wieku od…
Ryż może zawierać sporo szkodliwego dla zdrowia, rakotwórczego arsenu. W Unii Europejskiej obowiązują normy określające jego maksymalne dopuszczalne stężenie, warto jednak przyrządzać ryż w taki sposób, by zminimalizować zawartość tego pierwiastka w pożwieniu. Przepis na zdrowszy ryż podają naukowcy…
Nasza naturalna aktywność i styl życia uległy przed kilkoma miesiącami zmianom wymuszonym przez ograniczenia związane z epidemią SARS-CoV-2. Być może aktywność fizyczna znalazła się na końcu naszej listy spraw najważniejszych. Pozwól się przekonać, że jednak warto ćwiczyć. Dyrektor generalny…
Media przypominają o piciu wody latem, zwłaszcza w upalne dni. A przecież zimą nasz organizm potrzebuje jej tyle samo. Nie odczuwając pragnienia, zwykle o tym zapominamy. Zimą nie odczuwamy pragnienia tak jak ciepłą porą, jednak organizm potrzebuje jej tyle…